Consigli per la cura delle gambe

Le nostre gambe sono troppo importanti per essere trascurate! Meritano davvero tutta la nostra attenzione.

Ecco alcuni consigli per la cura quotidiana delle gambe, da non rimandare mai a domani.

• Le gambe temono le temperature estreme. In estate, evitare esposizioni prolungate al sole e rinfrescare spesso le gambe con un getto di acqua fredda. Al mare, passeggiare immersi nell'acqua fino a metà coscia: oltre che rinfrescante questo è un ottimo esercizio per irrobustire i muscoli delle gambe! In inverno, coprire adeguatamente le gambe quando si sta all'aria aperta, ma evitare i locali eccessivamente riscaldati e fare molta attenzione alle fonti di calore dirette alle gambe (in macchina, per esempio).
• Preferire la doccia ai bagni, soprattutto se molto caldi. Evitare impacchi caldi, fanghi, ceretta depilatoria a caldo.
• Mantenere la pelle delle gambe e dei piedi sempre ben idratata, applicando una crema idratante.
• Massaggiare regolarmente i muscoli delle gambe, per esempio quando si applica la crema idratante, o quando ci si rilassa nella vasca da bagno o sotto la doccia. Anche i piedi saranno felici di farsi massaggiare. Per massaggiare piedi, caviglie e polpacci si può anche stare seduti con una gamba incrociata sopra l'altra e il piede o la caviglia appoggiati sul ginocchio dell'altra gamba. Passare il palmo della mano aperta, esercitando una leggera pressione dal basso verso l'alto. Utilizzare anche le dita come se si stesse impastando, o il pollice compiendo dei movimenti rotatori, sempre dal basso verso l'alto e cercando di coprire tutta la gamba (da piedi e caviglie in su, davanti e dietro).
• Scegliere le scarpe ricordando che dobbiamo spesso indossarle per molte ore senza poterle togliere. Evitare scarpe con la pianta stretta, la suola rigida e il tacco alto. Il tacco ideale è di 3-5 cm. I tacchi troppo alti, come anche le scarpe piatte, impediscono alla pompa muscolare di lavorare in maniera ottimale. Evitare di indossare gli stivali per tutto il giorno. Rischiano di essere troppo caldi e bloccano la caviglia. I piedi devono potersi muovere all'interno delle scarpe.
• Evitare qualsiasi indumento che stringa, come pantaloni o collant troppo aderenti. Non ci deve essere alcun impedimento alla buona circolazione del sangue, così come ai nostri movimenti.
• Dormire con le gambe leggermente sollevate. Basta alzare i piedi di una decina di centimetri rispetto alla posizione orizzontale, utilizzando un cuscino posto sotto il materasso dalla parte dei piedi.
• Chiedere consiglio al medico o al farmacista di fiducia riguardo all'impiego di calze elastiche o di un trattamento con farmaci flebotropi in previsione, per esempio, di un lungo viaggio in aereo, di un'attività che richieda lunghe permanenze in piedi, di un'acutizzazione dei sintomi.